小ni子的543

2013年12月22日星期日

成長

(圖片來源)

當有人逼迫你去突破自己，你要感恩他。

他是你生命中的貴人,也許你會因此而改變和蛻變。

當沒有人逼迫你，請自己逼迫自己，因為真正的改變是自己想改變。

蛻變的過程是很痛苦的，但每一次的蛻變都會有成長的驚喜。

From 巴菲特

2013年12月18日星期三

尋找失落的一角及遇上大完滿

之前寫過類似意境的文章"心裡缺的那個角，其實自己才能圓滿它"
但不及這段影片來得貼切
影片中用畫面，文字訴說在尋求圓滿和變化的過程
覺得他真的表達得很好
所以想分享這部短片給每一位在尋找圓滿的每一個人

2013年12月16日星期一

2013年12月10日星期二

戴護具好嗎?會不會產生依賴呢?

對於物理治療師來說，護具真的令人又愛又恨的東西

對於長期搬運治療病人的我們，有時候需要些護具來幫助我們減少腰部或膝蓋的負荷與損傷；護具也可以幫助病人在急性疼痛期，給予支撐和保護，讓受傷的部位可以好好休息恢復

但是一看到病人一天到晚穿著護具，又一邊喊著疼痛不會好時，那時候對護具的觀感就變得不太好了

倒底護具是不是好東西呢？長期使用會不會產生依賴呢？

護具的功能在於︰支撐、保護、固定、協助活動
以產品設計和功能的出發點而說，是符合物理治療過程中所需的要素，對於受傷疼痛的部位給予支撐，讓組織恢復．如果長時間＂只＂使用護具，而不訓練受傷部位附近的肌肉的話，肌肉會慢慢的失去原有的力量，久而久之就再也支撐不了身體的重量了，這時候使用者會越來越不敢脫掉護具，怕會再次受傷，所以就在生理上和心理上對護具產生了依賴感，習慣使用護具了．

什麼時候該使用護具？該使用多久？
簡單來說，護具的使用和運動互為消長關係
當疼痛強度越高或是疾病處於急性發炎期時，護具的使用頻率就越高，運動量相對低
隨著時間過去，狀況趨於穩定時，就需逐漸增加運動量，減少護具使用量，讓肌肉骨骼恢復原有的強度，就足以支撐起身體重量，恢復原有功能

常看到老人家使用護具，那是不是建議他們多運動就可以不使用護具了？

如果是原本是很活耀，活動量足夠的長輩，受傷後使用一段時間的護具，再搭配適當的運動治療後，就可以漸漸減少護具的使用，進而到不使用．

如果已有了不可逆的疾病時（例如退化性關節炎），就需要一些外加的器具讓它們活動更輕鬆，這時候護具扮演的是支撐、減少骨頭摩擦所產生的疼痛，同時協助活動更為輕鬆．這一類型的長輩，會建議選用具有支撐效果的器具再搭配和緩的運動，讓關節在不繼續受損的情況下，維持或增進身體的體能狀況．

希望以上的分享能幫助大家了解運動和護具之間的關係，讓大家都能輕鬆地從事喜歡的活動喔^^

［相關文章］

如何挑選護具

2013年12月4日星期三

如何挑選護具

(圖片來源)

最近發現身旁的朋友紛紛在問運動或是活動時該用什麼護具？
或是受傷時該怎麼挑選護具？
大家都知道該使用一些器具來保護身體，但是該選哪一個真的不太清楚
小ni子就以物理治療師的一些經驗來說明選擇合適護具的幾項重點

［選擇護具三大重點］

痛哪裡保護哪裡，疼痛強度（或頻率）越高護具支撐強度越高
普遍情況下基本款護具是大眾的第一選擇，因為單價不會太高，看起來又比較親民，大部分會先買來穿穿看效果，再評估要不要繼續買更高一階的護具．然而不同的受傷部位（關節、肌肉、肌腱或韌帶）有其相對應的護具，穿對了效果會大大加分．

以膝關節為例，常見損傷與適用產品如下
使用時機不同，建議的材質＆設計不同
在使用時機上大致分為兩大類：日常生活防護or運動防護

日常生活：透氣舒適的針織護具
運　　動：快速排汗材質護具
　　　　　（單片式設計方便運動過程中穿脫＆提供較強的防護效果）
試穿感受護具的效果
了解需要穿戴那些款式護具後，接下來就是試穿．
試穿式裡面很重要的一環，因為每個人的體型和身體曲線不同，適合的款式也會有些不同．可以選定幾款護具後，試穿一下它們穿起來的舒適度，穿戴的便利性，然後作一些動作（例如走幾步，蹲站或跳耀等）試試看在動作中的支撐與保護效果，畢竟護具不是讓人穿了硬幫幫不能動，而是在各個活動中給予支撐和防護

希望以上的分享能幫助大家找到最適合自己的護具，減少活動時的疼痛和疲勞喔^^